体力が落ちた、太りやすくなった、身体を引き締めたい、そのようなお悩みの方に！
朝陽整骨院では、運動初心者、運動経験があまりない方、長年運動をされていない方を対象としています！いきなりキツイ事はしないので安心して下さい。
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング
トレーナーと１対1で個室でトレーニングを行います。
しっかり集中して運動されたい方、体力をつけたい方、運動したいけど何をして良いかわからない方など個人の目的、希望をしっかりお聞きし相談しながら取り組みます。
現在の身体の状態を見ながら、正しい動作の気づき、動かし方を知っているのか、骨、関節、筋肉、靭帯に問題はないか、筋力不足や筋膜癒着がないか、神経伝達をして動作を習得する。など個々の状態により、トレーニング内容は異なり、1人1人に合ったプランを作成します。
問診表記入に時間がかかるので可能な方は事前に取りに来ていただき、ご記入をお願い致します。
事前ご来院が難しい場合は、
・普段の食事内容（何時に何を食べることが多いか、間食夜食の内容時間）
・よく摂取している飲食物
・よく行く外食、コンビニ食
・睡眠時刻
・過去、現在の運動、ダイエット等の経験、時間、内容
・身体の気になる部位、病歴、薬歴、手術歴、痛み等
・トレーニングを始めるにあたり目標や希望
・通える曜日、時間帯（現在、新規枠が少なくお電話の時点で難しいと判断した場合は、お断りさせて頂く事もあります。随時変動いたします。）
等を、予めメモして無料カウンセリング時に持参をお願い致します。
カウンセリング＋初回体験
60分 5000円
下記を読まれて、ご興味、ご理解頂ける方はご予約をお願いいたします。
当院のパーソナルトレーニングでは、運動初心者、運動経験がない方、長年運動をされていない方が、日常に運動を少し取り入れて貰うことを目的としています。
身体の癖や歪み、適切に動作が行えているかチェック！
日常生活で、よく使う働いている筋肉と、使わずに眠ってしまっている筋肉があります。
よく使っている筋肉は、眠っている筋肉の分まで働き、疲弊して、身体の痛みの素になりやすいです。
そして、自分の筋肉量を知り、今ある筋肉がきちんと動きに対して使えているのか、
骨盤の傾きや、足裏の状態を見直すことによっても動作は変わってきます。
ただ鍛えるだけではなく、自分に必要な正しい動作を取り入れ、理想的な動きやすい身体へと導きます。
テレビやyoutube,本の運動を見ながら真似をしているが、正しくできているのかわからない、
大人数での運動教室などに行っているが、なんとなく真似して動かしているだけで効果がわかりづらい・・
自分だけで運動を続けることができない。
など、思われている方に、是非おすすめです。
今後の人生で一生続けられる自身でコントロールできる食事管理法を推奨し、実践します。
体重の数字ではなく、日常生活に運動を取り入れたり、食事を意識する事で、自分の身体がどのように変化するか体感して頂きます。
2～3ヶ月後がゴールではなく、その後も自分で管理しながら続けて、現在の生活習慣意識を変えることを目的としています。
まずは、10回コースで正しい姿勢作りをおすすめします！
★★パーソナル（個人）トレーニング★★
朝陽整骨院での個人トレーニングは、個人に合った運動、食事知識を指導して、その後、自分で続けられる正しいやり方、管理方法を実践してもらいます。
事前予約制
月火水金 8時30分～19時30分受付
土 8時30分～13時受付
料金
30分 1回 4000円
60分 1回 7000円
90分 1回 10000円
回数券 60分×10回 66000円（有効期限なし）
※税込み表示です。
スタッフが勉強会等で不在の場合は、予約を取ることができませんので、
要相談になります。
※90分コースは、内30分は身体の調整になります。
（全身調整、組織間リリース、グラストン、オイルマッサージ、関節運動、ストレッチ等）
運動習慣があり、身体の動きも良い方は、単発でのトレーニング指導も可能ですが、
日頃、運動をされていない方は、体の状態変化を見ながら、回数を重ね、段階的にトレーニングを進めた方が、怪我無く安全に身体づくりができます。
モニター 60分×10回 50000円
モニター様条件 お顔を隠した写真をSNS、ホームページ等、広告掲載可能な方
162ｃｍ 54ｋｇ 30代女性
2ヶ月実施経過（60分×10回・週1~2回）
体重 1.5ｋｇ減
体脂肪 20パーセント→17パーセント
骨格筋量 1kg増
肩甲骨の動きが悪く巻き型、猫背でしたが、
2ヶ月、生活に運動を少し加える事により、
改善され、背中周りを中心にすっきりしました。
肩こりを感じなくなりました。
（個人差があり、効果を必ず保証するものではありません。）
154cm 40代 女性 60分×10回（週に1回）
体重 59.4ｋｇ→57.7ｋｇ 体脂肪量 21.3ｋｇ→20.6ｋｇ
パーソナルトレーニング2ヶ月半を受けて。
過去にサプリやプロテインダイエットなど食事のみのダイエットで失敗していました。
体重はあまり変わりませんが、身体が軽くなり、姿勢も良くなり、膝の痛みが減りました。
153ｃｍ 30代 女性 60分×20回（週に1～2回）
体重 50.4ｋｇ→47.5ｋｇ
骨格筋量 17.5ｋｇ→17.9ｋｇ
体脂肪量 17.7ｋｇ→14.0ｋｇ
- 有酸素運動は
- 脂肪と糖質をエネルギーとするので、
- 脂肪燃焼効果はあります。
- ですがこの一方で、
- 実は少しずつ筋肉も分解されていて、
- 有酸素運動のみで減量をした
- 場合は身体にエネルギーが
- 足りない場合は脂肪と筋肉が
- 一緒に落ちている
- 状態になっています。
-
筋肉が落ちると体重も減りますから
- 「痩せた！」となります。
有酸素運動では、筋力を増やすことはできません。
食事制限や有酸素運動のダイエットでは
どうしても筋肉の分解を食い止めることはできません。
ここで筋トレをして、体に「筋肉が必要だよ」というシグナルを送って筋肉を維持します。
- 有酸素運動のダイエットでは筋肉分解
- を避けられない。そのため、メリハリの
- ある身体が作りにくいです。
- 筋トレをして、筋肉を維持しつつ
- 脂肪を落とすことで、引き締まった
- 体を手に入れることができます。
- 筋トレで筋肉を維持することで
- 代謝低下を避けることができます。
- むしろ筋肉量を増やすことで
- 基礎代謝が上がり、食べても
- 太りづらい身体になります。
- 筋トレ後約２日間に渡り、
- 安静時でも脂肪燃焼効果が続くため、
- 太りにくい体を手に入れることが
- できます。
- 脂肪と筋肉は同じ重さでも
- 体積が全く違います。
- 同じ体重でも、体の内訳が
- 脂肪が多いか筋肉が多いかで
- 見た目が全然違います。
体重なんて、ただの数字なんです。
体重ばかりを気にせず、習い事のように運動をはじめませんか？
見た目を変えるには、筋トレが一番です！
筋肉は使わなければ、どんどん落ちていきます。入院後や、骨折の固定具を外した身体は、小さくなっていませんか？
運動を止めて筋肉を使わなくなると、体は「この人に筋肉はもう要らないだろう」と筋肉を分解して減っていきます。
筋肉が減ると代謝と消費カロリーも下がりますから、そこで今までと同じように普通に食べてしまうともれなく「脂肪」が増えてしまうんです。
筋トレも継続が大事です。
筋肉が減ると、太りやすい体質に変化してしまうのはもちろん、1番怖いのは、サルコペニア肥満といい、筋肉が減りすぎて、脂肪が多すぎる状態のことです。
この状態が続くと将来、寝たきりになったり、疾患を抱えたり、生活習慣病になるリスクが高くなります。
※イラスト画像はお借りしています。
習い事としてパーソナルトレーニングを始めませんか？
朝陽整骨院のパーソナルトレーニングでは、まずご自身の身体の状態を知って頂き、正しいフォームで短時間でも効率が良い運動方法を指導し、ライフスタイルに合わせた食事管理を提案し、現在と生活習慣が少しでも変わり、将来の健康寿命が長くなるようにお手伝いしたいと思っております。個人トレーニング約2～3ヶ月間終了後は、もちろんフォームのチェックなどで定期的に通われたりしても良いですし、自身で公営ジムに通われたり、自宅で続けたり、朝陽整骨院に定期的に通われたり、など、なるべく安価で続けて頂けるようにご提案させて頂きます。
25歳を過ぎて何もせずに毎年緩やかに筋肉を落としていき、年齢を重ね続けた人が生活習慣病や、身体の痛みが出た時にかかる医療費と定期的に身体のケアをしながら健康的な生活をされている方の生涯かかる医療費の総額の差は、数百万円と言われています。
65歳以上の人は毎日40分以上
18～64歳の人は毎日60分以上は生活の中で積極的に身体を動かし
18～64歳の人は週2回30分以上の汗をかく運動習慣がつくと良いといわれています。
日本の死亡リスク要因の1位が喫煙、2位高血圧、3位が運動不足とされています。運動不足により循環器疾患にかかる方が多いです。意識する事で防ぐことが可能な要因なので、気になった今から始めましょう！
20～30代の方は、産後の体型変化や筋力が落ちることにより自身の体型の崩れを治したい、憧れの有名人のような体型になりたい！など希望される方が多いです。
40～60代の方は、体脂肪を落としたい、運動不足が気になる、体力をつけたい、肩こりや腰痛を軽減したいなどのご希望の方が多いです。
今の生活習慣を少し意識、工夫するだけでも、変化はあります。
筋トレにゴールは無く、継続していくものですが、自身で方法を身に着け、成功体験を経験することで、その後は自身で楽しく続けて頂くことを目的としておりますので、例えばこの期間で終了！と期間だけ頑張ったら辞める・・とお考えの方がいましたら、個人トレーニングはおすすめできません。決してお安い金額ではないので、「この3ヶ月は自身の身体について学んで意識を変える期間」と考えて頂きたいです。
これからまだ何十年と続く長い人生の中のたった数ヶ月、自分の身体を知る期間です。身体は、年齢をとると共に変わりますが、正しい運動、管理方法を知るだけでその後の人生において、とても役に立ちます。
トレーニングといっても激しいものではありません。個人の筋力レベルを把握して怪我の無いようにプログラムを作成いたします。
今までテレビでやってた〇〇ダイエットなどいくつも試したが、効果がなかった、すぐに戻ったという方は、是非おすすめです。
成功体験を手に入れると、自分に自信もついてきます。
繰り返しますが、「習慣を変えること」で未来が変わります。
0947-42-8180（事前予約制）
パーソナルトレーニングでよくある質問
パーソナルトレーニングで痩せますか？
朝陽整骨院が推奨するトレーニング方法は、基本は今の生活に運動を取り入れてもらうことを目的としておりますので、
某ジムの様に短期間で〇〇ｋｇ減！という約束はしておりません。
当院では、健康的な身体、健康的な生活を知識として身に着けて頂き、生活習慣を少し変えることを目的としています。
トレーニングは、ダイエットではなく習い事だと解釈して頂いた方が良いかと思います。
習い事で、トレーニングを続けることで、結果、筋肉がつき身体つきが変わる、気持ちが前向きになる、自分に自信がつく、ストレス解消になる、体調が良くなるなど、良い方へと導かれます。
大会などを目指しているなど期間ありでの肉体改造や体重減を目的とされている方は、他ジム様をおすすめしております。
お子様連れの方へ
当院は、お子様連れはOKですが、お子様が何をしてもOKではないです。現在は、託児スタッフ不在、キッズスペース閉鎖中です。院内では、子供さんから目を離さず、1人で行動させないようにお願い致します。院内で発生した事故に関しては、一切の責任を負いません。また、院内の備品や設備に破損が生じた場合は、しかるべき対応をとらせていただきます。他の利用者さんを慮る余裕を持ち、親として守るべきマナーを重視してください。
トレーニング中は、親御さんと一緒の個室に入って頂きますので、個室内での泣き声や大声は大丈夫です。
トレーニング時間はお子様の様子を見ながらのトレーニングとなりますので、時間は延長できませんのでご了承ください。
キャンセルについて
パーソナルトレーニングのキャンセルに関しては、前日当日キャンセルや時間変更の場合は、キャンセル料が発生いたします。（当日時間変更が可能な空きが枠ある場合は、キャンセル料はかかりませんが現在、変更可能な枠は少ないです。）
また、無断キャンセルもキャンセル料が発生いたします。
少し厳しめにはなりますが、当院の予約を確約された時点で、他の利用者さんのご予約をお断りすることになりますので、なるべくキャンセルが無いようご配慮願います。その他キャンセルポリシーにつきましては、カウンセリングの際に詳細をお伝えさせて頂きます。
カウンセリング＋体験トレーニングも同様に日時にお間違えが無いよう、スケジュール確認をお願い致します。