体力が落ちた、太りやすくなった、身体を引き締めたい、そのようなお悩みの方に!

 

 

朝陽整骨院では、運動初心者、運動経験があまりない方、長年運動をされていない方を対象としています!いきなりキツイ事はしないので安心して下さい。

パーソナルトレーニング

 パーソナルトレーニング

 

トレーナーと1対1で個室でトレーニングを行います。

しっかり集中して運動されたい方、体力をつけたい方、運動したいけど何をして良いかわからない方など個人の目的、希望をしっかりお聞きし相談しながら取り組みます。

 

現在の身体の状態を見ながら、正しい動作の気づき、動かし方を知っているのか、骨、関節、筋肉、靭帯に問題はないか、筋力不足や筋膜癒着がないか、神経伝達をして動作を習得する。など個々の状態により、トレーニング内容は異なり、1人1人に合ったプランを作成します。

 

 

 無料カウンセリング 約1時間

 

カウンセリング受けられた方のみ後日

 初回体験 60分 3500円

 

 

 

 

 

 

 

下記を読まれて、ご興味、ご理解頂ける方は無料カウンセリングのご予約をお願いいたします。

 

 


当院のパーソナルトレーニングでは、運動初心者、運動経験がない方、長年運動をされていない方が、日常に運動を少し取り入れて貰うことを目的としています。

 

 

身体の癖や歪み、適切に動作が行えているかチェック!

日常生活で、よく使う働いている筋肉と、使わずに眠ってしまっている筋肉があります。

よく使っている筋肉は、眠っている筋肉の分まで働き、疲弊して、身体の痛みの素になりやすいです。

 

そして、自分の筋肉量を知り、今ある筋肉がきちんと動きに対して使えているのか、

骨盤の傾きや、足裏の状態を見直すことによっても動作は変わってきます。

 

ただ鍛えるだけではなく、自分に必要な正しい動作を取り入れ、理想的な動きやすい身体へと導きます。

 

テレビやyoutube,本の運動を見ながら真似をしているが、正しくできているのかわからない、

大人数での運動教室などに行っているが、なんとなく真似して動かしているだけで効果がわかりづらい・・

自分だけで運動を続けることができない。

 

など、思われている方に、是非おすすめです。

 

 

今後の人生で一生続けられる自身でコントロールできる食事管理法を推奨し、実践します。

体重の数字ではなく、日常生活に運動を取り入れたり、食事を意識する事で、自分の身体がどのように変化するか体感して頂きます。

 

2~3ヶ月後がゴールではなく、その後も自分で管理しながら続けて、現在の生活習慣意識を変えることを目的としています。

 

 

 

まずは、10回コースで正しい姿勢作りをおすすめします!

★★パーソナル(個人)トレーニング★★ 

 

朝陽整骨院での個人トレーニングは、個人に合った運動、食事知識を指導して、その後、自分で続けられる正しいやり方、管理方法を実践してもらいます。

 

事前予約制

 

 

月火水金 8時30分~16時30分受付

土  8時30分~14時受付

 

料金

 

30分 1回 3000円(10回券 27000円)(20回券 50000円)

60分 1回 6000円(10回券 54000円)(20回券 100000円) 

90分 1回 9000円(10回券 81000円)(20回券 150000円)

 

 

下記時間帯は+時間外料金で要相談でご予約可能です。

 

 

※月火水金 17時~20時30分受付 (毎回+1500円)

※木曜12時~20時受付、土曜14時30分~20時受付(毎回+2000円)

 

スタッフが勉強会等で不在の場合は、予約を取ることができませんので、

要相談になります。

 

 

 

※90分コースは、内30分は身体の調整になります。

(組織間リリース、グラストン、オイルマッサージ、関節運動、ストレッチ等)

 

運動習慣があり、身体の動きも良い方は、単発でのトレーニング指導も可能ですが、

日頃、運動をされていない方は、体の状態変化を見ながら、回数を重ね、段階的にトレーニングを進めた方が、怪我無く安全に身体づくりができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

162cm 54kg 30代女性

 

2ヶ月実施途中経過

 

体重 1.5kg減

体脂肪 20パーセント→17パーセント

骨格筋量 1kg増

 

肩甲骨の動きが悪く巻き型、猫背でしたが、

2ヶ月、生活に運動を少し加える事により、

改善され、背中周りを中心にすっきりしました。

肩こりを感じなくなりました。

 

(個人差があり、効果を必ず保証するものではありません。)


154cm  40代 女性  60分×10回(週に1回)

体重 59.4kg→57.7kg 体脂肪量 21.3kg→20.6kg

 

パーソナルトレーニング2ヶ月半を受けて。

過去にサプリやプロテインダイエットなど食事のみのダイエットで失敗していました。

体重はあまり変わりませんが、身体が軽くなり、姿勢も良くなり、膝の痛みが減りました。


153cm  30代  女性  60分×20回(週に1回)

体重 50.4kg→47.5kg

骨格筋量 17.5kg→17.9kg

体脂肪量 17.7kg→14.0kg

  • 有酸素運動は
  • 脂肪と糖質をエネルギーとするので、
  • 脂肪燃焼効果はあります。
  • ですがこの一方で、
  • 実は少しずつ筋肉も分解されていて、
  • 有酸素運動のみで減量をした
  • 場合は身体にエネルギーが
  • 足りない場合は脂肪と筋肉が
  • 一緒に落ちている
  • 状態になっています。

  • 筋肉が落ちると体重も減りますから

 

  • 「痩せた!」となります。

 

 

有酸素運動では、筋力を増やすことはできません。

 

食事制限や有酸素運動のダイエットでは

どうしても筋肉の分解を食い止めることはできません。

ここで筋トレをして、体に「筋肉が必要だよ」というシグナルを送って筋肉を維持します。

  • 有酸素運動のダイエットでは筋肉分解
  • を避けられない。そのため、メリハリの
  • ある身体が作りにくいです。
  • 筋トレをして、筋肉を維持しつつ
  • 脂肪を落とすことで、引き締まった
  • 体を手に入れることができます。
  • 筋トレで筋肉を維持することで
  • 代謝低下を避けることができます。
  • むしろ筋肉量を増やすことで
  • 基礎代謝が上がり、食べても
  • 太りづらい身体になります。
  • 筋トレ後約2日間に渡り、
  • 安静時でも脂肪燃焼効果が続くため、
  • 太りにくい体を手に入れることが
  • できます。
  • 脂肪と筋肉は同じ重さでも
  • 体積が全く違います。
  • 同じ体重でも、体の内訳が
  • 脂肪が多いか筋肉が多いかで
  • 見た目が全然違います。

 

 

体重なんて、ただの数字なんです。

 

体重ばかりを気にせず、習い事のように運動をはじめませんか?

 

見た目を変えるには、筋トレが一番です!

 

 

筋肉は使わなければ、どんどん落ちていきます。入院後や、骨折の固定具を外した身体は、小さくなっていませんか?

 

運動を止めて筋肉を使わなくなると、体は「この人に筋肉はもう要らないだろう」と筋肉を分解して減っていきます。

筋肉が減ると代謝と消費カロリーも下がりますから、そこで今までと同じように普通に食べてしまうともれなく「脂肪」が増えてしまうんです。

 

筋トレも継続が大事です。

 

筋肉が減ると、太りやすい体質に変化してしまうのはもちろん、1番怖いのは、サルコペニア肥満といい、筋肉が減りすぎて、脂肪が多すぎる状態のことです。

この状態が続くと将来、寝たきりになったり、疾患を抱えたり、生活習慣病になるリスクが高くなります。

 

※イラスト画像はお借りしています。

 

習い事としてパーソナルトレーニングを始めませんか?

 

朝陽整骨院のパーソナルトレーニングでは、まずご自身の身体の状態を知って頂き、正しいフォームで短時間でも効率が良い運動方法を指導し、ライフスタイルに合わせた食事管理を提案し、現在と生活習慣が少しでも変わり、将来の健康寿命が長くなるようにお手伝いしたいと思っております。個人トレーニング約2~3ヶ月間終了後は、もちろんフォームのチェックなどで定期的に通われたりしても良いですし、自身で公営ジムに通われたり、自宅で続けたり、朝陽整骨院に定期的に通われたり、など、なるべく安価で続けて頂けるようにご提案させて頂きます。

 

25歳を過ぎて何もせずに毎年緩やかに筋肉を落としていき、年齢を重ね続けた人が生活習慣病や、身体の痛みが出た時にかかる医療費と定期的に身体のケアをしながら健康的な生活をされている方の生涯かかる医療費の総額の差は、数百万円と言われています。

 

65歳以上の人は毎日40分以上

18~64歳の人は毎日60分以上は生活の中で積極的に身体を動かし

18~64歳の人は週2回30分以上の汗をかく運動習慣がつくと良いといわれています。

 

日本の死亡リスク要因の1位が喫煙、2位高血圧、3位が運動不足とされています。運動不足により循環器疾患にかかる方が多いです。意識する事で防ぐことが可能な要因なので、気になった今から始めましょう!

 

20~30代の方は、産後の体型変化や筋力が落ちることにより自身の体型の崩れを治したい、憧れの有名人のような体型になりたい!など希望される方が多いです。

40~60代の方は、体脂肪を落としたい、運動不足が気になる、体力をつけたい、肩こりや腰痛を軽減したいなどのご希望の方が多いです。

 

今の生活習慣を少し意識、工夫するだけでも、変化はあります。

筋トレにゴールは無く、継続していくものですが、自身で方法を身に着け、成功体験を経験することで、その後は自身で楽しく続けて頂くことを目的としておりますので、例えばこの期間で終了!と期間だけ頑張ったら辞める・・とお考えの方がいましたら、個人トレーニングはおすすめできません。決してお安い金額ではないので、「この3ヶ月は自身の身体について学んで意識を変える期間」と考えて頂きたいです。

これからまだ何十年と続く長い人生の中のたった数ヶ月、自分の身体を知る期間です。身体は、年齢をとると共に変わりますが、正しい運動、管理方法を知るだけでその後の人生において、とても役に立ちます。

 

トレーニングといっても激しいものではありません。個人の筋力レベルを把握して怪我の無いようにプログラムを作成いたします。

 

今までテレビでやってた〇〇ダイエットなどいくつも試したが、効果がなかった、すぐに戻ったという方は、是非おすすめです。

成功体験を手に入れると、自分に自信もついてきます。

繰り返しますが、「習慣を変えること」で未来が変わります。

0947-42-8180(事前予約制)

無料測定カウンセリング受付中です。

パーソナルトレーニングでよくある質問

パーソナルトレーニングで痩せますか?

朝陽整骨院が推奨するトレーニング方法は、基本は今の生活に運動を取り入れてもらうことを目的としておりますので、

某ジムの様に短期間で〇〇kg減!という約束はしておりません。

当院では、健康的な身体、健康的な生活を知識として身に着けて頂き、生活習慣を変えることを目的としています。

トレーニングは、ダイエットではなく習い事だと解釈して頂いた方が良いかと思います。

習い事で、トレーニングを続けることで、結果、筋肉がつき身体つきが変わる、気持ちが前向きになる、自分に自信がつく、ストレス解消になる、体調が良くなるなど、良い方へと導かれます。

 

生活習慣を変えるのに66日が必要だと言われております。

まずは、この期間に何もしていない方が生活に運動を取り入れることでどう変わるのかを体感して頂きたいと思います。

 

なので、他ジムのダイエットを目的としたパーソナルトレーニングと比べ、低価格料金を設定しております。

 

大会などを目指しているなど期間ありでの肉体改造や体重減を目的とされている方は、他ジム様をおすすめしております。

 

どのトレーニングメニューを選べば良いですか?

お時間にご都合がつくのであれば、

 

健康全体トレーニング

パーソナルトレーニング

 

と、段階を上げていかれた方が、無理なく続けやすいかと思います。

健康全体トレーニングを数回されてみて、

物足りない、もっと動きたい、もう少し身体に効果や実感が欲しい!と思われたときに

パーソナルトレーニングへの移行をおすすめいたします。

 

パーソナルトレーニングでしっかり集中された方が健康全体トレーニングよりは、効果は早いです。

 

グループトレーニングは、参加者が2人以上で、内容は本人達のご希望時間、曜日に

ご希望のトレーニング内容(ストレッチや部位ごとのトレーニングなど事前にリクエストしていただければ最適なプランをご用意致します。参加者様個々の筋力体力の違いが顕著な場合は、どなたに合わせるかも決めていただきます。

 

パーソナルトレーニングとグループトレーニングでは

子どもさん連れで参加可能ですが、スタッフが不在の場合などもありますので、事前にお知らせください。

尚、トレーニング確保時間は変わらないので、子供がいる中でのトレーニング ということを、あらかじめご理解ください。

 

整骨院診療受付時間

月火水金 8:30-19:30

土8:30-14:00

健康全体トレーニング受付時間

木9:00、10:30, 13:30(隔週),19:00(隔週)

火20:10

月毎に、受付時間が変わることがあります。

診療スケジュールは、月初めに、HP,ツイッター、ブログ、LINE等でお知らせ致します。

住所

福岡県田川市夏吉1198-1

tel 0947-42-8180

国道201号線(飯塚庄内田川バイパス)

夏吉信号近く (浜勝、m-1付近)

 

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