健康トレーニング
筋肉は２０代をピークに、以後、誕生日を迎えるたびに1％ずつ減っています。
筋力が低下すると、歩いたり、体を支えたりといった基本的な生活機能がガクンと落ちてきます。
３０代以降の運動不足が気になる方から、ご高齢の方まで御参加いただけるメニューをご用意しております。
もっと早く、こんなに身体が悪くなる前に運動を始めていればよかった・・
と、後悔する前に、
先延ばしせずに、
自分の身体とむきあいましょう！
この福岡県の田川、飯塚、直方、行橋、筑豊で運動を始めたいと思っておられる方へ！
まずは、自分の体に目を向けて、元気で楽しい日々が続く様に対策をしましょう！
健康全体トレーニング
何か運動を始めたい！と思われた方や、体を動かす事が好きな方、習い事の一環として運動をされたい方、何を運動すれば良いか分からない方、運動が初心者、苦手な方でも
お気軽に御参加いただけるトレーニングメニューとなっております。
トレーニングには、沢山の種類がありますが、どの動きをするにも、基礎となる動きを理解して意識していないと、トレーニング中に怪我をしたり、自分の動かしやすいところしか動かせずに、変なところに筋肉がついたりしてしまいます。
この健康全体トレーニングでは、身体に負担をあまりかけず動かす基礎となる動きや、主に姿勢に対して大事な筋肉を中心に行います。
「トレーニング」といっても、ストレッチでしっかり伸ばして、少し鍛えるといった割と、ゆっくりなペースなので、気構えなくご参加していただいて大丈夫です。
フォームが大切なので、正しいやり方を覚えて頂く事を狙いとしているので
指導が行き届く範囲の少人数定員で行います。要予約です。
日頃の生活で使われていない筋肉などを意識して、弱りやすいところを中心に
何の為の動きなのか理解しながら、全身の姿勢改善を意識して行います。
誰でも簡単にできるストレッチと筋肉トレーニング。年齢を問わずどなたでも。 疲れた体をリセットしたい方、動きやすい体を作りたい方、運動不足の方、ゆっくりペースで行いたい方におすすめです！
健康全体トレーニング （定員6～８名の為、要予約）
★★毎週火曜日★★50分 1500円
20時10分～21時
★★毎週木曜日★★50分 1100円
９時～９時50分
１０時30分～１１時2０分
１３時3０分～14時20分（隔週）
１9時～１9時５０分（隔週）
詳しくは、LINE登録（タイムライン）、診療スケジュールページ等にてご確認下さい。
2019年12月～2019年1月迄 毎週火曜日も実施します！
持ち物★汗拭きタオル
※お水は院内にあります。
※初めての方は身体の状態をお聞きしたり、説明もありますので、10分前にお越しください。
※木曜日は、お子様をみるスタッフが基本いませんので、お子様連れはご遠慮ください。お子様連れでのトレーニングをご希望の方は、パーソナルトレーニング、グループトレーニングでのご予約をお願いいたします。
健康トレーニング木曜日時間割
時間は開始時刻です。事前予約制となります。
人数が多い時は、駐車場等が込み合う事が予想されます。車の出し入れがスムーズに行えるようにご協力をお願い致します。
参加者の声
60代女性
4ヶ月通い、姿勢が良くなったと周りから言われます。体力がついたのが自分でも実感します。
80代男性
半年通いました。
普段使わない筋肉が伸びるので気持ちが良いです。
体脂肪が減りました。
60代女性
5か月通い、低い場所からの立ち上がりが楽になり、自宅でもできる運動を教えて頂けるので助かります。
40代女性
肩こりが長く続き、マッサージの
効果も続かないので、運動を始めて
みようと思い参加しました。肩甲骨の
動き方がわからず苦戦しましたが、
今ではすっかりラクに毎日過ごせます。
早く始めればよかったです。
70代女性
ヨガに通ったり、自宅でテレビを見ながら
スクワットをしていました。褒めてもらえたり、
色々な動きを教えてもらえて楽しいです。
健康全体トレーニングに関してよくある質問
対象は誰ですか？
健康全体トレーニングは、運動初心者、運動を何年もしていない、筋力に不安のある20代～80代の方を対象としております。50分間の内容としては、基本時間の30～40分は日ごろ動かしていない萎縮した筋肉をストレッチ中心で伸ばして、少しづつ可動域をあげて、残り時間は日常生活や、姿勢に関する大事な筋肉を正しいフォームで鍛える事を目的としています。
無理なく出来る部位を痛みのない範囲で動かしてもらいます。
年齢、性別をを問わずどなたでもご参加いただけます。
ストレッチ不足の学生さんにもおすすめです。
整骨院での身体の症状に対し施術経験を通して考えた内容なので、身体に痛みを感じやすい方、整骨院やマッサージによくいかれる方には是非、ご参加していただきたいと思います。
日ごろ、運動、スポーツ、身体のケアを入念にされている方には、物足りない内容かと思います。
朝陽整骨院に通っていないのですが、トレーニングにだけ参加もできますか？
はい！大丈夫です。
このトレーニングは保険適用外なので、他の病院や整骨院などに通院中の方でも、運動許可が出ている場合は、参加して頂く事は可能です。
健康全体トレーニングに参加するだけで筋肉はつきますか？
健康全体トレーニングを週に1回するだけでは、身体の調子は変わりません。
健康全体トレーニングに参加して、正しい動きを覚えて頂き、自宅など日常生活にて毎日身体を動かす習慣をつけていただく事で、筋力アップにつながります。
なんとなくテレビの体操を真似しているだけでは、自分の癖で動きやすい筋肉ばかり鍛えてしまいがちです。
しっかり動きにくい筋肉にも刺激をいれて、動かすことを目的としています。
そして、筋肉をつけるには、食事でも筋肉の素となる栄養素も摂取した方がより効果的です。
身体は、何もしなくなると緩やかに筋力も落ちていきます。
継続して生活習慣を変えることが大切です
身体を動かす基本の動作トレーニングが多いので、「基礎」を身に着けるにはとてもおすすめです。
どのトレーニングメニューを選べば良いですか？
お時間にご都合がつくのであれば、
健康全体トレーニング
↓
パーソナルトレーニング
と、段階を上げていかれた方が、無理なく続けやすいかと思います。
健康全体トレーニングを数回されてみて、
物足りない、もっと動きたい、もう少し身体に効果が欲しい！と思われたときに
パーソナルトレーニングへの移行をおすすめいたします。
グループトレーニングは、参加者が2人以上で、内容は本人達のご希望時間、曜日に
ご希望のトレーニング内容（ストレッチや部位ごとのトレーニングなど事前にリクエストしていただければ最適なプランをご用意致します。参加者様個々の筋力体力の違いが顕著な場合は、内容をどなたに合わせるかも相談しながら決めていただきます。
パーソナルトレーニングとグループトレーニングでは
子どもさん連れで参加可能ですが、スタッフが不在の場合などもありますので、事前にお知らせください。
尚、トレーニング確保時間は変わらないので、子供がいる中でのトレーニング ということを、あらかじめご理解ください。