大人のストレッチ教室

現在、コロナ対策の為、定員最大4名で行っております。

筋肉は20代をピークに、以後、誕生日を迎えるたびに1%ずつ減っています。

筋力が低下すると、歩いたり、体を支えたりといった基本的な生活機能がガクンと落ちてきます。

30歳以降の運動不足が気になる方から、ご高齢の方まで御参加いただけるメニューをご用意しております。

 

もっと早く、こんなに身体が悪くなる前に運動を始めていればよかった・・

と、後悔する前に、

先延ばしせずに、

自分の身体とむきあいましょう!

  


毎日の習慣にしてほしいストレッチ、運動内容です。

 

何か運動を始めたい!と思われた方や、体を動かす事が好きな方、習い事の一環として運動をされたい方、何を運動すれば良いか分からない方、運動が初心者、苦手な方でも

お気軽に参加いただける内容となっております。

運動には、沢山の種類がありますが、どの動きをするにも、基礎となる動きを理解して意識していないと、運動中に怪我をしたり、自分の動かしやすい部位しか動かせずに、変なところに筋肉がついたり、硬くなったままの状態になってしまいます。

 

このストレッチ教室では、身体に負担をあまりかけず動かす基礎となる動きや、主に姿勢に対して大事な筋肉を中心にストレッチを行います。

 

ストレッチポールやフォームローラーを用いたり、ストレッチでしっかり伸ばして、少し鍛えるといった割と、ゆっくりなペースなので、気構えなくご参加していただいて大丈夫です。

理解して身体で覚えることが大切なので、指導が行き届く範囲の少人数定員で行います。要予約です。

 

日頃の生活で使われていない筋肉などを意識して、弱りやすいところを中心に

何の為の動きなのか理解しながら、全身の姿勢改善を意識して行います。

 

 

30代以降の運動不足、身体の硬い方、慢性疲労がある方におすすめです!


運動不足、体力低下、慢性的なだるさを感じやすい方に是非おすすめです。
性別や年齢は問いません。運動を始めたい初心者の方や体力に自信のない方におすすめの内容です。内容は、毎回少しづつ変わります。

約50分間 (最大定員4名、要予約)

持ち物★汗拭きタオル

月曜日 13時~

火曜日 13時~

水曜日 13時~・19時20分~

木曜日 8時~・9時~・10時~

金曜日 13時~

土曜日 8時~・13時~

 

開催曜日が祝日の場合は、お休みとなります。

 

詳しくは、LINE登録(タイムライン)、診療スケジュールページ、お問合せ等にてご確認下さい。

参加者の声

60代女性

4ヶ月通い、姿勢が良くなったと周りから言われます。体力がついたのが自分でも実感します。

60代女性

5か月通い、低い場所からの立ち上がりが楽になり、自宅でもできる運動を教えて頂けるので助かります。


40代女性

肩こりが長く続き、マッサージの

効果も続かないので、運動を始めて

みようと思い参加しました。肩甲骨の

動き方がわからず苦戦しましたが、

今ではすっかりラクに毎日過ごせます。

早く始めればよかったです。

 

70代女性

ヨガに通ったり、自宅でテレビを見ながら

スクワットをしていました。褒めてもらえたり、

色々な動きを教えてもらえて楽しいです。

60代男性

虚弱体質で筋力の低下が気になり参加しました。

ストレッチが多く続けやすいです。

20代女性

仕事が不規則で慢性的な肩こりがあり、常にキツイと感じていたのですが、

参加し続け体力もついた気がします。

30代女性

通っている内に身体をしっかり動かしたい!という習慣がつきました。

予定が合う日は通いたいです!

30代男性

太りやすくなり、健康診断で肥満を指摘され、参加しました。

参加者は女性が多いですが、男性の先生もいるので参加しやすいです。

 

 

ストレッチ教室に関してよくある質問

対象は誰ですか?

ストレッチ教室は、運動初心者、運動を何年もしていない方を対象としております。(現在は20代~70代の方までご参加されています。)50分間の内容としては、基本時間の30~40分は日ごろ動かしていない萎縮した筋肉をストレッチで伸ばして、固まっている関節を意識して自分で動かしていきます。少しづつ可動域をあげながら、鍛える事を目的としています。

 

反り腰で腰がきつい方、肩こり、腰痛が慢性的にある方、身体を動かしたい方、姿勢を良くしたい方、筋肉、体力が落ちたと感じる方、日常生活でどこかだるい、痛い方。

 

無理なく出来る部位を痛みのない範囲で動かしてもらいます。(出来ない動作は休憩して頂いて大丈夫です)

 

使っていない筋肉は、身体が必要ないと判断して衰えていきます。休眠している筋肉を起こす効果があります。

 

内容はゆるめになるので年齢、性別をを問わずどなたでもご参加いただけます。

 

 

整骨院での身体の症状に対し施術経験を通して考えた内容なので、身体に痛みを感じやすい方、整骨院やマッサージによくいかれる方には是非、ご参加していただきたいと思います。

 

日ごろ、運動、スポーツ、身体のケアを入念にされている方には、物足りない内容かと思います。

 

 

 

朝陽整骨院に通っていないのですが、ストレッチ教室にだけ参加もできますか?

はい!大丈夫です。

このストレッチ教室は自由診療なので、他の病院や整骨院等に通院中の方でも、運動許可が出ている場合は、参加して頂く事は可能です。

 

 

 

ストレッチ教室に参加するだけで筋肉はつきますか?

ストレッチ教室を週に1回するだけでは、身体の調子はあまり変わりません。なので筋肉はあまりつかないかと思います。

毎日、ご自宅で行った方が良いストレッチを主にご提供しております。

家で全くされない方は、最初は慣れるまで週に2、3回を目標に参加して頂いた方が、変化を感じられやすいかと思います。

健康的な生活には、毎日の睡眠、食事、運動を意識することが大切になります。

 

 

ストレッチ教室に参加して、動きを覚えて頂き、自宅など日常生活にて毎日身体を動かす習慣をつけていただく事で、身体の状態が良い方向につながります。

 

なんとなくテレビの体操を真似しているだけでは、自分の癖で動きやすい筋肉ばかり鍛えてしまいがちです。

しっかり動きにくい筋肉にも刺激をいれて、動かすことが大事です。

 

そして、筋肉をつけるには、食事でも筋肉の素となる栄養素も摂取した方がより効果的です。

 

身体は、何もしなくなると緩やかに筋力も落ちていきます。

継続して生活習慣を変えることが大切です

 

身体を動かす基本の動作種目多いので、柔軟性、可動域、姿勢、呼吸などの「基礎」を身に着けるにはとてもおすすめです。

 

他の曜日時間帯で開催はされないのですか?

その他の時間帯は、1500円で30分間の1対1のストレッチ指導をご予約可能です。

お問合せ下さい。

 

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